Tärkein > Herpes

Kaikki noin rauhasista
ja hormonaalinen järjestelmä

Akne on kroonisten vaurioiden talirauhaset, joka esiintyy niiden tukkeutumisen takia. Akne voi kehittyä useista syistä. Joissakin tapauksissa sen esiintyminen liittyy huonoon henkilökohtaiseen hygieniaan tai kosmetiikan virheelliseen valintaan.

Akne diagnosoidaan yleisimmin 16–35-vuotiailla potilailla.

  • hormonaalinen epätasapaino - akne esiintyy useimmiten murrosiässä, jonka aikana hormonaaliset muutokset järjestetään uudelleen;
  • väärä ruokavalio - syöminen suuria määriä mausteista, rasvaa, savustettua ja muuta raskasta ruokaa vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön, joka vaikuttaa ihon tilaan - akne ja akne voivat näkyä kasvoilla;
  • endokriinisten elinten sairaudet - niiden työn rikkominen johtaa hormonaaliseen epäonnistumiseen;
  • ottaa tiettyjä lääkkeitä;
  • seborrheinen dermatiitti - ihosairaus, useimmissa tapauksissa vaikuttavat kasvojen ja pään ihoon;
  • krooninen väsymys, stressi, ahdistuneisuus - stressihormonien usein leviäminen johtaa hormonitasojen rikkomiseen.

Runsaasti sebumin erittymisellä bakteerit lisääntyvät, mikä aiheuttaa aknen esiintymisen.

Neuvoston. Ennen paikallisten huumeiden käytön aloittamista tai aknen hoitoa ravitsemuksellisen muutoksen avulla on suositeltavaa siirtää testejä hormonaalisen taustan tarkistamiseksi ja ruoansulatuselinten diagnosoimiseksi.

Yleiset suositukset

Ruoka akne on pyrittävä parantamaan työtä ruoansulatuskanavan. Tuotteiden tulisi parantaa ja helpottaa ruoansulatusta, varmistaa suolien tyhjentäminen ajoissa, puhdistaa myrkkyistä ja toksiineista.

Ruokavalion yhteydessä on oltava päivittäiset hygieniamenettelyt.

Lisäksi sinun täytyy luopua huonoista tavoista - tupakoinnista ja alkoholista. Jälkimmäinen ärsyttää kaikkia ruoansulatuselimiä ja pakottaa heidät työskentelemään kostolla. Ruokavalio akne olisi suljettava pikaruokaa. Sinun täytyy syödä järjestelmän mukaan ja pieninä annoksina.

Neuvoston. On parempi syödä hieman 4-5 kertaa päivässä kuin syödä tiukasti kahdesti päivässä. Liiallinen stressi ja pitkä ruoan puute voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia.

Mitä ei voi syödä akneilla

Ruoka akne ei pitäisi sisältää rasvainen, mausteinen, suolaista ja savustettua ruokaa - kaikki elintarvikkeet olisi helposti sulavaa. Raskas ruoka, erityisesti rasva, johtaa liikalihavuuteen ja liialliseen talin tuotantoon, mikä puolestaan ​​johtaa tukkeutuneisiin huokosiin ja akneen kehittymiseen. Älä syö rasvaisia ​​lihaa, siipikarjaa ja kalaa, erilaisia ​​makkaroita.

Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen vitamiinien täydelliseksi rikastamiseksi

Tosiasia. Lihan ja pähkinöiden käyttö suurina määrinä voi lisätä uroshormonien määrää, mikä puolestaan ​​johtaa sebumin lisääntymiseen.

Akneissa elintarvikkeiden tulee sisältää vähintään makeisia. Sokerin ja kakkujen käyttö on parasta rajoittaa ja suosia hedelmiä ja marjoja, soodaa ei voida käyttää lainkaan. Makeisten käyttö luonnollisista ainesosista on sallittua: kotitekoiset kakut ja jälkiruoat, jotka on valmistettu omalla kädellään, sopivat tähän parhaiten.

Kaikkein haitallisimpia tuotteita ovat sirut, keksejä, tapaksia ja muita pikaruokaa. Niihin kuuluu suuri määrä mausteita, suolaa, öljyä ja muita lisäaineita, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. Ruokavalio akne olisi täysin sulkea tällaisia ​​tuotteita. Sinun täytyy myös hylätä ruokia, joissa on paljon mausteita.

Kun hoidat akne-ruokavaliota, sinun on valittava sopivat juomat. On välttämätöntä luopua kahvista ja kaakaosta, teetä saa käyttää vain heikkona. Mustaa teetä suositellaan korvaamaan vihreä. jälkimmäistä pidetään hyödyllisenä juomana. Voit sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​hedelmäjuomia marjoista ja marjoista, kasviperäisistä lonkista, yrttiteistä.

Puuroa ei ole vain runsaasti vitamiineja, vaan se voi myös puhdistaa myrkkyjä

Neuvoston. Kamomilla, piparminttu- ja Elecampane-teet ovat hyödyllisimpiä - ne palauttavat ruoansulatuskanavan ja vahvistavat kehon immuunivoimia.

Hyödyllisiä tuotteita

Ensimmäisinä päivinä, joissa on akne ja pimples, on syytä syödä vain hedelmiä - tällainen ruokavalio auttaa lievittämään kehoa ja selkeitä kuonoja ja toksiineja.

Neuvoston. Tätä varten sinun on syytä syödä vain 2-3 banaania, omenaa, viinirypäleitä, päärynöitä, ananaksia, joiden kokonaismäärä on noin 2 kg päivässä.

Akne- ja Mustapäiden ruokavalio on monipuolisempi. Paastopäivien jälkeen sinun täytyy syödä 1-2 päivää vain puuroja, pähkinöitä ja hedelmiä ja syödä kaikenlaisia ​​tuotteita. Mukavuuden vuoksi voit tehdä ruokavalion akneen sallitusta valikosta viikon ajan, joten voit tasapainottaa ruokavalion ja ottaa huomioon tuotteiden vitamiinikoostumuksen.

Suoliston toiminnan palauttamiseksi on hyödyllistä syödä noin ruokalusikallista pellavansiemeniä tyhjään vatsaan, juomaveteen.

Akne- ja akne-ruokaan tulisi sisältyä:

  • vähärasvainen liha, kala ja siipikarja;
  • hedelmät, kuivatut hedelmät ja vihannekset;
  • kalat ja äyriäiset;
  • jyvät ja pähkinät;
  • erilaisia ​​vilja- ja palkokasveja;
  • puhdistamattomat kasviöljyt;
  • hunaja;
  • leipä valmistetaan leseistä tai ruisjauhoista.

On tärkeää. On tärkeää kiinnittää enemmän huomiota appelsiinien hedelmiin ja vihanneksiin, koska ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja muita iholle hyviä vitamiineja.

johtopäätös

Aknehoidon tulee olla kattava ja siihen on liitettävä tasapainoinen ruokavalio. Jos sairaus on syntynyt ruoansulatuskanavan rikkomisen seurauksena, niin ruokavalio auttaa sinua nopeasti eroon akneista. Kuitenkin ennen hoidon aloittamista on tarpeen diagnosoida keho.

Ruokavalio ja ravinto akneille

Artikkelin sisältö

Akne-hoidon tulisi sisältää lääkärin määräämän lääkityksen lisäksi myös merkittävä muutos tavanomaiseen elämäntapaan. Ensinnäkin se koskee ruokaa. Mustan pisteen, akneen ja muiden iho-ongelmien kärsivän henkilön ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja hyödyllinen. Ainoastaan ​​tässä tapauksessa akne-ruokavalio voi antaa positiivisia tuloksia.

Ruoka akne: mitä tuotteita voi

Oikean ravinnon merkitys akneille ja huonolle iholle

Ravitsemuksella on valtava vaikutus yleiseen terveyteen, kehon järjestelmien toimintaan, henkilön ulkonäköön ja jopa tunnelmaan. Tämä pätee erityisesti dermatologisten sairauksien esiintymiseen, koska iho on eräänlainen indikaattori, joka merkitsee sisäisten epätasapainojen tai tiettyjen vartalojärjestelmien toimintahäiriöiden merkitystä. Siksi vaikutus akneen ongelmaan sisältä antaa enemmän havaittavia tuloksia kuin pelkkä olemassa olevien ihottumien peittäminen.

Yksi akne- ja akneongelmista on ruoansulatuskanavan häiriö. On myös syytä huomata kehon yleinen kuonittuminen, dysbakterioosi ja taipumus ummetukseen ja ripuliin, joita monet ihmiset kärsivät akneista ja näppylöistä. Ruokavalio akneille kasvoilla, selässä ja muissa ruumiinosissa on suunniteltu normalisoimaan ruoansulatuskanavan, poistamaan myrkkyjä kehosta, vähentämään ihon rasvaa, taipumusta tulehdukseen ja parantamaan ihon yleistä tilaa.

Ruokavalion ravitsemus on erityisen tärkeää dermatologisten sairauksien kannalta.

Ruokavalio akneille: mitä elintarvikkeita voi olla, mitä - ei?

Oikea ravitsemus akneihin merkitsee yksinkertaisten hiilihydraattien ja haitallisten transrasvojen kulutuksen vähentämistä, välttämällä alkoholia, mausteista, suolakurkkua ja suolaisia ​​ruokia, välipaloja, savustettuja elintarvikkeita. Sen sijaan ruokavalion tulisi sisältää vähärasvainen liha ja siipikarja, tuoreet vihannekset, hedelmät, marjat, pähkinät, maitotuotteet, kalat, munat (jos potilas ei ole allerginen heille).

Jotkut akne- ja mustapäät kärsivät yleensä luopumaan hiilihydraatista. Tällainen päätös on kuitenkin järjetön. Akne-ruokavalion tulisi sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sisältyvät palkokasveihin ja viljaan, joihinkin vihanneksiin, pähkinöihin ja siemeniin. Samalla on syytä luopua yksinkertaisten hiilihydraattien käytöstä, jotka ovat osa makeisia, makeita leivonnaisia, joitakin hedelmiä, puhdistettua sokeria ja hiilihapotettuja juomia väriaineilla.

On yleinen käsitys siitä, että aknen hoidon aikana rasvat ovat kiellettyjä - sekä eläinten että kasvien. Tällainen tuomio on itse asiassa virheellinen. Rasvojen ja rasvahappojen täydellinen sulkeminen ihmisen ruokavaliosta voi aiheuttaa häiriöitä sydän-, verisuoni-, immuuni-, seksuaali- ja hermostojärjestelmien toiminnalle. Erillisesti on syytä mainita rasvan nauttimisen merkitys naisilla: esimerkiksi rasvahapot ovat välttämättömiä munan kypsymiseen.

Älä sekoita hyviä rasvoja haitallisiin rasvoihin - erityisesti transrasvojen kanssa. Ruokavalio akneja vastaan ​​merkitsee tämäntyyppisten rasvojen täydellistä hylkäämistä, koska ne eivät ainoastaan ​​lisää ihon rasvapitoisuutta, sen epäterveellistä ulkonäköä ja ihottumien kasvua, vaan myös vaikuttavat negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Tästä syystä akne-ruokavalion aikana kielletään ruoanlaittoöljyt, levitteet, pehmeät margariinit ja frosaattiset öljyt. Päinvastoin, luonnollisilla kasviöljyillä (edullisesti puhdistamattomilla) - oliivi-, pellava-, maissi-, auringonkukka- - on myönteinen vaikutus ihoon. Sama koskee kalaöljyä.

Luonnonmukaiset kasviöljyt ja kalaöljy - osa ruokavaliota aknen hoitoon

Mitä tulee suolaan, sen sisältö elintarvikkeissa on vähennettävä, koska natriumkloridi pystyy sieppaamaan kehon nesteitä, mikä johtaa turvotukseen, munuaisten vajaatoimintaan ja toksiinien kertymiseen elimistöön. Ei kuitenkaan ole erityistä tarvetta poistaa suolaa kokonaan ruokavaliosta - yksinkertaisesti vähentää sen kulutusta tai korvata suola merisuolalla.

Yksi tärkeimmistä vaatimuksista asianmukaiseen ravitsemukseen aknen hoidossa aikuisilla ja nuorilla on kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutus. Karkeat kasvikuidut auttavat puhdistamaan suolet, poistamaan kuonat ja toksiinit, jotka vaikuttavat myönteisesti veriin ja ihoon, vähentää tulehdusta ja rasvaa ihoa.

Jotta voisit ymmärtää paremmin, millainen ruoka on sallittua ja joka on kielletty, tutustu alla olevaan akne-ruokaa koskevaan taulukkoon:

Ruoka akneille

Yleinen kuvaus taudista

Akne, akne, akne, mustat täplät, seborrhea on ihosairaus, joka aiheutuu talirauhasen tulehduksesta. Yleisesti uskotaan, että tämä on teini-ikäinen ongelma. Itse asiassa 90% koululaisista kärsii tästä taudista, mutta 40%: lla aikuisista on myös tämä sairaus (se esiintyy hormonaalisissa sairauksissa). Usein akneen taipumus siirtyy edes perintönä.

On olemassa tällaisia ​​akneja:

  • Mustat pisteet - avaa pieniä mustia pisteitä.
  • Valkoisia pisteitä - niitä kutsutaan suljetuiksi komedoneiksi, ne ovat valkoisten ankeriaiden muodossa.
  • Pustulit ovat tulehtuneita kuoppia, valkoisia tai keltaisia.
  • Kystat ovat suuria näppylöitä, joissa on sisus. Ne aiheuttavat epämukavuutta ja kipua, usein niistä jää arpia.

Aknen syyt:

  • Miesten sukupuolihormonien, nimittäin androgeenien, suhteellinen kasvu. Tämä nousu voi johtua ikään liittyvistä muutoksista tai endokriinisen järjestelmän taudeista.
  • Lisätty sebumin tuotanto.
  • Mikrobien tulehdus.
  • Lisääntynyt ihon keratinoituminen, joka aiheuttaa talirauhan tukkeutumisen.

Akneja aiheuttavat tekijät:

  • Stressi voi lisätä taudin vakavuutta ja johtaa uusien ihottumien lisääntymiseen.
  • Ruoka (sen kaloripitoisuus, hiilihydraattien, proteiinien pitoisuus) ei vaikuta merkittävästi sairauden kehittymiseen ja vakavuuteen.
  • Premenstruaalinen paheneminen - aiheuttaa usein hormonaalista nousua.
  • Hikoilu. Johtaa tukkeutuneisiin huokosiin.
  • Kausivaihtelu. Kesällä akne näyttää aktiivisemmalta, kun otetaan huomioon talirauhasen aktiivisempi työ.
  • Ultraviolettisäteily. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että UV: llä on positiivinen vaikutus. Keinotekoinen ultraviolettisäteily lisää usein talin tuotantoa.
  • Työskentely kosteusolosuhteissa sekä rasvaiset höyryt.
  • Tupakointi. On parempi kieltäytyä savukkeista, ne johtavat hoidon epäonnistumiseen.

Akne hoito

Jos haluat ymmärtää, mistä aloittaa hoito - laske akneja. Lievä akne - jopa 10 akne. Keskitaso - 10–40. Vakava kurssi - yli 40. Lievä ja keskivaikeasti ulkoinen hoito riittää päivittäisen hoidon muodossa erityisin keinoin. Vakavammilla antibiooteilla. Muista tärkein asia - älä purista pustulaarisia elementtejä!

Hyödyllisiä akne-tuotteita

On osoitettu, että ruoka ei ole merkittävä akneen kehitykseen ja vakavuuteen vaikuttava tekijä, mutta oikea ravitsemus parantaa merkittävästi koko hoitoa ja rikastuttaa myös välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.
Pidä 4 ateriaa päivässä. Aamulla tyhjään vatsaan juo lasillinen vettä puristamalla suolaa. Kolmenkymmenen minuutin kuluttua juo lasillinen tavallista kefiriä. Ruokavalion tulisi hallita vähärasvainen liha, kala, vihannekset, hedelmät ja viljat. Kypsennä kaksinkertaisessa kattilassa ja uunissa - tämä auttaa vähentämään ei-toivottujen rasvojen määrää. Älä unohda hedelmiä, lukuun ottamatta niitä, jotka voivat johtaa allergioihin. Rajoita itseäsi alkoholiin. Voit varaa enempää kuin lasillinen kuivaa punaviiniä. Pidättäydy syömästä yöllä.

Hyödyllisiä tuotteita ovat seuraavat:

  • Elintarvikkeissa on välttämättä oltava kalaa, juustoa, raejuustoa ja munia, koska runsaasti on fosforia.
  • Omega-hapot ovat tärkeitä. Lisää pellavansiemeniä viljaan tai mysliin, tai tyhjään vatsaan, laulaa ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä.
  • Älä unohda A-vitamiinia. Se on paljon appelsiini- ja tummanvihreitä vihanneksia. Syö porkkanaa, suolaa missä tahansa muodossa, pinaatti, kurkut. Aprikoosi ja mustaherukka ovat runsaasti A-vitamiinia.
  • Sinkki - aknen pääavustaja. Se on täynnä parsaa ja silliä, naudanlihaa, vehnäleseitä, ostereita.
  • Juusto ja munuaiset ovat runsaasti B-vitamiinia. Lisää myös soijaa, papuja, papuja, leseitä ja hiivaa. Älä unohda tattari ja hirssi.
  • Ruokaa rusinoita, aprikooseja - ja niin tärkeässä osassa kuin kaliumia ei tarvita. Luumut ja kaali sisältävät myös tämän olennaisen hivenaineen.
  • Jos haluat täyttää oikean määrän kromia elimistössä, älä unohda ruokavaliota (papuja, herneitä, soijapapuja) ja naudanmaksaa.
  • Tällaisia ​​maitotuotteita kuten maitoa ja kermavaahtoa, seuraavia vihanneksia: porkkanaa, tomaattia, paprikaa, merikalan maksaa, maksan ja munuaisia ​​on runsaasti A- ja PP-vitamiineja. Ja hapankaalia, sitruunoita, herukoita, ruusunmarjoja on välttämätöntä C-vitamiinia.
  • Juo aterioiden välillä, juo yrtti- ja vihreää teetä. Nämä juomat myötävaikuttavat toksiinien poistumiseen kehosta ja ovat myös runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, mikä antaa tarvittavan tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen. Noudata juomasääntöä.

Akneen kansanvaltuusto

Kaikki perinteisen lääketieteen suosittelemat maksut perustuvat tulehduskipulääkkeisiin, immunostimuloiviin ja tulehduskipulääkkeisiin.

No auttaa voidetta, joka on saatu elecampane- ja kasviöljyistä. Ota 20 g elecampane-juurta ja 100 g kasviöljyä. Sekoita ja kuumenna tulessa jatkuvasti sekoittaen, jolloin muodostuu rasvainen seos. Voitele kärsineet alueet ohuella kerroksella.

Tee kompressit kamomillan infuusiosta. Kaada 2 teelusikallista kamomilla lasillisella vettä, kantaa ja pyyhi sitten haluamasi alueet.

Lisää lasillista vettä, lisää 1 tl hunajaa ja 1 tl kynttilän tinktuura. Tämä ratkaisu auttaa eroon kiilosta. Käytä päivittäin.

Toinen työkalu, joka auttaa puhdistamaan ihoa ja normalisoimaan vitamiinien ja puuttuvien elementtien tasapainon. Murskatut aloe lehdet, jäädytetty viikoittain jääkaapissa, sekoitetaan saman verran hunajaa. Ota infuusio, joka otetaan aamulla tyhjään vatsaan ja illalla ruokalusikallista.

Vaaralliset ja haitalliset akne-tuotteet

Nämä ovat pääasiassa tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, sekä suuri luettelo lisäaineista, väriaineista ja siirtogeenisistä rasvoista sekä jodia ja bromia.

  • Merikala ja merenelävät ovat runsaasti bromia ja jodia. Jodin uskotaan lisäävän kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä myös parantaa aknen ilmentymistä.
  • Makea ja jauho. Puhdistettu sokeri, makeiset, kaikki leivonnaiset, jäätelö, pelimerkit, keksejä, sooda, mehut ja mehujuomat - koko lista herättää akneja. Vaihda sokeri hedelmiin ja kuivattuihin hedelmiin, hunaja. Suklaa on parempi valita katkerasta prosentteina kaakaosta 70%.
  • Pähkinöitä. Käytännössä useimmat pähkinät voivat aiheuttaa akneja. Joskus ne sisältyvät ruokavalioon, koska ne sisältävät sinkkiä. Syö ei paahdettuja pähkinöitä eikä paljon kerrallaan.
  • Rasvaiset maitotuotteet.
  • Lihaa. Sisältää eläinhormoneja ja kasvuhormoneja. Turkki, kananliha ja kaninliha ovat hypoallergeenisia ja eivät ole haitallisia ankeriaalle. Ne eivät vaikuta aknen esiintymiseen tai katoamiseen.
  • Rasvoja. Unohda rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Kylmäpuristettua kasviöljyä voidaan syödä, mutta deodoroituja ja puhdistettuja öljyjä on vältettävä.
  • Kofeiini lisää kortisolin määrää, joka on stressihormoni. Stressi on vältettävä akne. Kaakao on hyväksytty tuote, joka ei aiheuta ihottumaa.
  • Mausteiset mausteet ja mausteet, ketsupit, majoneesi ja kastikkeet ovat myös akneen provosaatteja.
  • Leipä, kuten kaikki jalostettujen jyvien tuotteet, lisää insuliinitasoa. Tämä ketju herättää talin tuotantoa ja huokosten tukkeutumista.

Akne-ravitsemus

Ruokavalio akne on yksi tärkeimmistä tekijöistä parantaa ihon kunto. Akne on talirauhasen ja karvatupen sairaus, joka on seurausta sebumin lisääntyneestä tuotannosta. On olemassa mielipide, että pääasiassa teini-ikäiset ovat alttiita tälle taudille, mutta se on osoitus epätäydellisestä tietoisuudesta ja epäpätevyydestä tässä ongelmassa. Nykyaikaisessa maailmassa on tullut täydellistä, ja mikä tärkeintä, terveellistä ruokavaliota, voi sanoa ylellisyyttä. Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät ole enää kiinnittäneet riittävästi huomiota kehonsa terveyteen. Vanhuus, kiire, pitkä työaika, välipalat ja emotionaalinen stressi ovat kaikki ongelmia, jotka aiheuttavat akneja. On tärkeää muistaa, että syömme pitkälti sitä, mitä syömme! Terveellinen ruoka ei voi vain rikastuttaa kehoa ravinteiden kanssa, vaan antaa myös terveen ja säteilevän ulkonäön.

Kyllä, monet ihmiset kieltävät jatkuvasti elintarvikkeiden vaikutuksen kasvojen ja kehon iholle, mikä tekee siitä esimerkkejä yhteiskunnallisesti heikommassa asemassa olevista väestöryhmistä, esimerkiksi alkoholismista kärsivistä, joiden iho on puhdas ja terveellinen moraalittomasta elämäntapasta huolimatta. Mutta älä unohda, että kunkin organismin immuuni- ja erittymistoiminnot ovat täysin yksilöllisiä. Se seikka, että se vaikuttaa haitallisesti toisen terveyteen, ei saa vaikuttaa toisen henkilön tilaan. Harkitse akneen tärkeimpiä lähtöaineita.

Ravitsemus vastaa terveestä suoliston mikrofloorasta.

Tärkeimmät ihottumaa aiheuttavat tekijät

Ihon infektio, jossa on röyhkeitä näppylöitä, etenee seuraavien prosessien vaikutuksesta:

  • allergiset reaktiot;
  • kehon ylikuumeneminen / ylikuumeneminen;
  • hormonaalinen epätasapaino;
  • vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
  • ruoansulatuskanavan rikkomukset;
  • unen puute, ylityö;
  • kasvojen ja kehon ihon epäasianmukainen puhdistus.

Melko usein aknehoito edellyttää integroitua lähestymistapaa useiden ärsyttävien tekijöiden vaikutuksesta.

Ruokavalio akneja vastaan ​​on tasapainottaa kuitua ja mineraaleja sisältävän ruoan käyttöä. Elintarvikkeet, kuten kalat, vihannekset, kuitu, sinkki, proteiini, palkokasvit, hedelmät ja marjat ovat pakollisia matkalla toipumiseen. Omega-hapot, ryhmien A ja E vitamiinit auttavat ihoa näyttämään terveiltä ja hoidetuilta. Suolen puhdistamiseen suositellaan vähärasvaisen lihan, vihreiden, viljan (lukuun ottamatta mannasuuria), maitotuotteiden ja ruokavalioiden käyttöä perinteisen leivän vaihtoehtona.

On huomattava, että on mahdotonta syödä ihon ruokavalion tulehduksellisten sairauksien, kuten gluteenipitoisten tuotteiden ja maidon, kanssa. Lehmänmaidolla on runsaasti laktoosia ja sokeria, mikä johtaa lisääntyneeseen talin tuotantoon; ja gluteeni muodostavat gluteenia, joka häiritsee suoliston asianmukaista toimintaa. Akneen ja huonon aineenvaihdunnan sisältävien maitotuotteiden täydellinen hylkääminen auttaa poistamaan epämiellyttävät ihottumat kasvoilla. Toinen tärkeä tekijä kasvojen ja kehon ihottuman heikentymisessä on tupakointi ja alkoholi, jotka aiheuttavat myrkytystä ja vähentävät kehon suojaavia toimintoja. Kokeneet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat voimakkaasti kahvia vastaan ​​aknen hoidossa, koska sen kofeiinipitoisuudella on haitallinen vaikutus maksaan ja stimuloidaan korroosin hormonin tuotantoa, joka on vastuussa stressistä.

Alla tarkastelemme kiellettyjä tuotteita tarkemmin.

Elintarvikkeet, jotka eivät ole aknehoidon kanssa yhteensopivia

Syömällä lueteltuja ainesosia, joita ei voida hyväksyä ihosairauksien tapauksessa:

Vaihda makeiset luonnollisilla kuivatuilla hedelmillä, hunajalla, voit vaahtokarkkia, joka perustuu luonnolliseen omenapektiiniin

  • leipomotuotteet;
  • makeiset;
  • maito;
  • alkoholijuomat;
  • pikaruokaa ja -ruokaa;
  • mausteet;
  • hiilihapotetut juomat, vahva tee, kahvi.

Makealle hampaalle on olemassa vaihtoehto kuivina ja tuoreina hedelminä, mousseina, hyytelöinä ja kotitekoisina vanukkaina.

Koska aknen hoito edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, sinun täytyy olla varautunut siihen, että aknen asianmukainen ravitsemus ei tuo odotettuja tuloksia, mutta se auttaa selvästi puhdistamaan ja toimimaan ruoansulatuskanavassa.

Potilaat kieltäytyvät usein ruokavaliosta ihosairauksien hoidossa, koska he pitävät ruokavalion valtavan ja yksitoikkoisena. Tätä varten ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet esimerkillisen ruokavalion ruokavalioista, jotka ovat sallittuja käytettäväksi akne-hoidossa viikon ajan.

Alustava obzvyudovka

Aknein kärsivien ihmisten auttamiseksi valitaan oikea ruokavalio:

Kaurapuuro rusinoilla ja luumuilla. Viimeinen ainesosa puhdistaa suolet ja auttaa parantamaan ruoansulatusta

1. päivä

Aamiainen: kaurahiutaleita, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, teetä;

Lounas: kananliha, vanhentunut leipä, vihreä tee;

Illallinen: höyrykala, vähärasvainen raejuusto, hedelmäkompoot.

Päivä 2

Aamiainen: kova juusto, jyvät, kalkin teetä;

Lounas: laiha borss, hyytelö;

Illallinen: valkoinen liha, punajuuret valkosipulilla ja kermaviili, kefiri.

3. päivä

Aamiainen: granola, leseet, jogurtti;

Lounas: kasvisliemi, keitetty muna, marja mehu;

Illallinen: paistetut vihannekset, höyry- kummeliturska, leseiden leipä, ruusunmarjanliha.

Vihannekset on sisällytettävä valikkoon

4. päivä

Aamiainen: hedelmät jogurtilla, keksejä;

Lounas: ruokavalio liemi, tuoreet vihannekset, tuore mehu, kuivatut hedelmät;

Illallinen: tattari puuroa, höyrytettyjä vihanneksia, vihreää teetä;

Päivä 5

Aamiainen: riisipuuro, marjat, heikko tee;

Lounas: ruokavalion liha, kissel;

Illallinen: naudanliha, vihannekset, höyry, ryazhenka.

Päivä 6

Aamiainen: raejuustoa, kasviperäistä teetä;

Lounas: vähärasvainen kala keitto, juustoa voileipä, yrttiteetä;

Illallinen: helmiohra, kaali-salaatti, hyytelö.

Hapenmaitotuotteet ovat olennainen osa ruokavaliota.

Päivä 7

Aamiainen: kasvisalaatti, kalkkunanrinta, jogurtti;

Lounas: tattari, kaninlihaa, marjamehua;

Illallinen: hedelmäsalaatti, juusto, vihreä tee.

Yllä oleva järjestelmä ei ole selkeä merkki aknen asianmukaisesta ravinnosta - se on suunniteltu auttamaan terveellisen ruoan valmistuksessa, jota on käytettävä kehon tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.

Jokaisella ruokavaliosta on erilainen vaikutus kehoon, joten ennen kuin aloitat sen käytön, sinun on kuultava ihotautilääkäriä. Hän ilmoittaa taudin nimen ja sen hoitomenetelmät, joiden perusteella ravitsemusterapeutti kirjoittaa oikean ruokavalion, joka sopii sinulle.

Hoidon parantamiseksi on suositeltavaa puhdistaa suolet kerääntyneistä toksiineista ja toksiineista. Voit tehdä tämän tyhjällä vatsalla juoda 0,5 litraa kivennäisvettä lisäämällä 1 tl suolaa, juomalla 30% tästä liuoksesta kefirillä. Farmaseuttisten tuotteiden kannattajia suositellaan ottamaan imukykyisiä lääkkeitä, esimerkiksi: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja muut.

Oikea ravitsemus ja terveellinen elämäntapa saavat ihon hyvin nopeasti. Tätä varten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

  1. Ensinnäkin sinun on lisättävä ihon vesitasapainoa, juotava vähintään 2 litraa puhdistettua vettä päivässä. Se parantaa aineenvaihduntaa ja tekee ihosta joustavaa ja kosteutta.
  2. Toiseksi pellavan siementen pakollinen käyttö - ne auttavat tyhjentämään suolet ja vapauttavat sen myrkkyistä.
  3. Kolmanneksi, anna periksi suolattu, paistettu, savustettu ruoka.
  4. Neljänneksi järjestäkää paastopäiviä käyttämällä vain vihanneksia ja hedelmiä.
  5. Viidenneksi syödä päivittäisiä elintarvikkeita, kuten lihaa ja kalaa, hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita.

On tuotteita, joiden käyttö on hyödyllistä kullekin henkilölle, jonka perusteella voit saada upeita ja maukkaita mestariteoksia.

Reseptejä "tervetuloa ja terveellistä" illallista varten

Tarjoamme sinulle ruokia, jotka voivat hyödyttää kehoa ja yllättää vieraat yksinkertaisuudellaan ja hämmästyttävällä maulla:

  • Mausteinen höyrykala vihanneksilla. Leikkaa kala, tee kasvis-tyyny, ripottele sitruunamehua ja oliiviöljyä ja lähetä höyrylaivaan 20 minuuttia.
  • Tarjoa kananfileetä vihannesten päällysteessä. Leikkaa kana, suola ja pippuri, peitä jokainen pala suosikkivihanneksillasi, kaada seos kermaa ja munia, kääri folio ja lähetä uuniin 30-40 minuuttia.
  • Salaatti "Vitaminka." Raakaa tuoreet vihannekset, suola, lisää pinaatti- ja pellavansiemeniä, ripottele oliiviöljyä.
  • Täytetty vasikanliha pinaatin lehdissä. Leikkaa liha lihamyllyllä, lisää riisi, sipulit ja porkkanat, kääri saatu massa pinaatinlehtiin, laita se muotoon, ripottele kaali-rullia soijakastikkeella ja paista 40–50 minuuttia, kunnes keitetään.

Ollakseen kaunis ulkona ja terveessä sisällä sinun täytyy havaita "oikea" ruokavalio ei väliaikaisena ilmiönä, ennen kuin taudin oireet häviävät, mutta terveenä ja täysimittaisena elämäntapana. Tietysti jokaisella meistä on oikeus päättää omasta kohtalostaan, mutta niille, jotka haluavat saada elämästä mahdollisimman paljon, olla voimakkaita, ohuita, urheilullisia - sinun täytyy kuunnella lääkärien suosituksia. Ole esimerkki muille, ja sitten koko maailma on kauniimpi!

Ruokavalio auttaa tehokkaasti akneilla

Jos kasvot ja vartalo ovat "koristelu" akneina, se on aina epämiellyttävää. Tällaiset ihottumat aiheuttavat komplekseja, henkilökohtaisen elämän ongelmia ja häiriöitä kehossa.

Ensinnäkin aknen ulkonäöllä on sisäisiä syitä. Suolen terveydentila ja moitteeton toiminta on tärkeää ongelman lopettamiseksi. Miten päästä eroon akne erityinen ruokavalio - pidämme artikkelissa.

Ruokavalion merkitys iho-ongelmille

Epämiellyttäviä ihottumia voi esiintyä paitsi nuorilla, usein niitä esiintyy täysin muodostuneissa aikuisissa. Jos tämä ongelma kärsii kosmetologista, asiantuntija kysyy hänen ruokavalionsa luonteesta. Ja tämä ei ole sattumaa.

Se on ravitsemus, joka vastaa terveestä suoliston mikrofloorasta. Miten voit ihoa ihoa, imeä paistettuja elintarvikkeita syöpää aiheuttavilla aineilla, rasvaisilla makeisilla ja puolivalmisteilla? Loppujen lopuksi heillä ei ole vitamiineja. Ja tässä tapauksessa elin saa paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.

Voit tietysti käyttää välineitä ulkoiseen käyttöön - voiteet, voiteet, balmsit. Mutta vaikutus on vain lyhytikäinen, ja kun lopetat niiden käytön, ongelma palaa.

Elintarvikkeiden rakenneuudistus johtaa myös siihen, että keho puhdistaa ja paranee sisältä. Siksi akne katoaa ja ei palaa, kun noudatetaan jatkuvasti tällaista ruokavaliota.

Ruokavalio-säännöt

Mitä sääntöjä tulee noudattaa, kun noudatat akne-ruokavaliota:

  • Sen pitäisi tyhjentää kokonaan tyhjät hiilihydraatit. Nämä ovat jo sokereita, makeisia. Myös vähemmän tarvetta syödä pastaa ja perunaa.
  • Vaihda makeiset luonnollisilla kuivatuilla hedelmillä, hunajalla, voit vaahtokarkkia luonnollisen omenapektiinin perusteella.
  • Lopeta alkoholin käyttö. Säännöllinen alkoholin saanti edistää aknen ja aknen esiintymistä. Alkoholilla on kielteinen vaikutus maksaan, joka ei voi tämän vaikutuksen vuoksi selviytyä sen puhdistus- ja absorptiovastuista.
  • Ota vitamiineja. Ihon kannalta tärkein B-vitamiini on koko B-ryhmä. On parempi valita samanaikaisesti vitamiinikomplekseja, jotta ne sisältävät myös seleeniä, molybdeeniä, rikkiä, sinkkiä ja muita hivenaineita. Apteekeissa löytyy erikoispakkauksia multivitamiinit "iholle, hiuksille" Voit myös ostaa vitamiineja raskaana oleville naisille - niissä ainesosien yhdistelmä on täydellinen ja tasapainoinen.
  • Hoito edellyttää erityistä akne-kosmetiikkasarjaa.

Missä ovat eniten vitamiineja

Mitä elintarvikkeita suositellaan akne-ruokavalion tehokkuuden kannalta:

  • Lihan vähärasvaiset lajikkeet. Voit ihoa kanaa, naudanlihaa, kalkkunaa ja kani. Sianliha, vasikanliha, ankka - kiellon alla.
  • Kala, erityisesti sen merilajit. Sisältää myös pienen määrän mereneläviä.
  • Meijerituotteet - ruokavalion olennainen osa. Kefiiri ja muut makeuttamattomat fermentoidut maitotuotteet palauttavat täydellisesti suoliston mikroflooran.
  • Vilja - mieluiten käsittelemätön. Esimerkiksi ruskea riisi. Sopii myös tattari, helmi-ohra, ohra. Tee maustetta näistä viljoista ja kypsennä puuroa - ilman maitoa, mutta voit lisätä pienen määrän voita.
  • Vihannekset on sisällytettävä valikkoon. Perunat eivät kuulu tähän, koska siinä on paljon tärkkelystä.
  • Hedelmät - paitsi banaanit. Jotkut viinirypälelajikkeet, erityisesti makea ja jälkiruoka, eivät myöskään ole parasta käyttää - niillä on liikaa sokeria.
  • Juomana voit käyttää vihreää teetä, ilman sokeria, lisäämällä hunajaa. Myös puhdas vesi, kivennäisvesi ilman kaasua. Kahvi, makea sooda - kiellon alla. Ei ole välttämätöntä ja juoda ostettuja mehuja, toivoen, että siellä on joitakin vitamiineja.
  • Eläinrasvat olisi kulutettava vähimmäismäärässä. Näitä ovat sianliha ja voi. Margariinia ei pidä ollenkaan pitää mahdollisena elintarviketuotteena, ja sitä pidemmälle pitää sitä ruokavaliona, rasvattomana vaihtoehtona. Salaatteihin voidaan kuitenkin lisätä kasvisjalostamattomia öljyjä, erityisesti pellavansiemeniä ja oliivia, ilman fanaattisuutta.
  • Poista täysin roskaruoka. Tämä on pikaruokaa, kaikenlaisia ​​välipaloja, pelimerkkejä, valmiita instant keittoja, perunamuusia ja nuudelia jne. Kaikki säilyttäminen on myös kielletty.

Mitä et voi syödä:

Harkitse, mitkä tuotteet ovat kiellettyjä ihmisille, jotka haluavat hoitaa akne-ruokavaliota:

  • Makeisia. Tämä on koko leivonnainen, makea leivonta, leivonnaiset. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti nopeasti tyhjiä hiilihydraatteja. Toisin sanoen ne nopeasti kyllästyvät, mutta myös nopeasti tämän kylläisyyden ja kulkee - ja olet taas saavuttamassa uuden osan makeisia. Lisäksi ihmiset "istuvat" samankaltaisilla tuotteilla kuin huumeiden väärinkäyttöinen neula.
  • Paistettua ruokaa. Et voi paistaa - se on aksiooma kaikille, jotka haluavat päästä eroon akneista. Karsinogeenit kiehuvassa öljyssä tulevat kehoon, myrkyttävät sitä. Kiehuvaan tilaan kuumennettu öljy muunnetaan massaksi, jota keho ei hajota.
  • Puolivalmisteet. Valmiit dumplings, lihapullat ja muut jäädytetyt ja jäähdytetyt puolivalmiit lihatuotteet ovat parempia olla ostamatta. Liian monta epäterveellistä ainesosaa lisätään valmistettuun ruokaan, jotta niitä voidaan kuluttaa rankaisematta.
  • Krooninen akne

    Tällöin ruokavalion merkitys ongelmalliselle iholle on ehkä äärimmäisen tärkeää. Ja se tulee todennäköisesti tekemään elämäntapasi. Samaan aikaan ei ole vaaraa ylimääräisten kilojen ja rumaisten rullojen vaarantumisesta sivuilla. Veden laatu on erityisen tärkeää. Sinun täytyy juoda sitä, jos mahdollista, enemmän. Ja on toivottavaa puhdistaa se kiteisillä kivillä: kvartsi, pii, shungiitti.

    Muuten, akne-ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita. Tällainen ravitsemus voi tarttua pitkään. Voit jopa, jos parannat sitä vähän ja mukautat sen elämäntapaan, tee tämä ruokavalio tavalliseen ruokavalioon. Tällöin aknen esiintyminen yleensä ei ole uhattuna.

    Tällaista ruokavaliota voivat seurata jopa vakavat sairaudet ja sairaudet - ruokavalio on tasapainoinen eikä johda uupumukseen.

    Ruokavalio akneille ja valikko seitsemän päivää

    Ymmärrämme, miten syödä koko viikon ajan, jos haluamme päästä eroon akneista. Viikon esimerkkivalikko:

    • Aamiainen. Kaurapuuro rusinoilla ja luumuilla. Jälkimmäinen ainesosa puhdistaa suolet ja auttaa parantamaan ruoansulatusta. Vihreä tee.
    • Lounasta. Keitto pavut tai muut palkokasvit. Tämä keitto voi olla naudanlihassa. Bran leipä ja luonnon omenamehu.
    • Tea-aika Päärynä.
    • Illallinen. Osa paistettua kalaa. Tarjoillaan tuoretta vihannessalaa. Vihreä tee.
    • Hieman myöhemmin - lasillinen kefiiriä, jossa on evästeitä, vain makeuttamaton, kuten keksejä tai Mashaa.
    • Aamiainen. 200 grammaa raejuustotonta rasvaa. Voit lisätä viipaloidut kuivatut hedelmät - luumut, kuivatut aprikoosit. Vihreä tee.
    • Lounasta. Vähärasvainen borssi, jossa on lusikaa hapanta. Leivän leseet tai vilja. Laimennettu granaattiomehu - tässä tapauksessa sopiva ja ostettu.
    • Tea-aika - muutama luumu tai kourallinen päivämäärä.
    • Illallinen. Osa naudanlihaa. Jälkiruoka - tattari. Juustoa juuri puristetuista appelsiineista, siivu viljaleipää, tomaatti.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Pieni lautasen hedelmäsalaattia tuoreista raaka-aineista.
    • Aamiainen. Kaurapuuro maidossa hienonnettuina kuivattuja aprikooseja tai rusinoita. Vihreä tee. Voit lisätä pari paahdettua leipää.
    • Lounasta. Korva merikala. Pari viipaletta ruisleipäleipää, tomaattisuolainen mehu.
    • Tea-aika Oranssi.
    • Illallinen. Paistettuja vihanneksia. Musta makeuttamaton tee, omena. Voit lisätä pari siivua leseitä.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Luonnollinen sokeriton jogurtti suolaisilla kekseillä.
    • Aamiainen. Kaksi pehmeästi keitettyä munaa. Salaatti, pari kuivattua paahtoleipää ja vihreää teetä.
    • Lounasta. Leivottu tai keitetty kananrinta, jossa on tuoretta kasvissalaa. Kivennäisvesi, ruisleipä.
    • Tea-aika Persikka.
    • Illallinen. Keitetty ruskea riisi, jossa on osa paistettua merikalaa. Greippimehu tai oranssi. Keskimääräinen kurkku.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Lasillinen bifidok-kuivattua paahtoleipää.
    • Aamiainen. Tattari maidolla. Viipale leseita, vihreää teetä.
    • Lounasta. Kaali keitto kaali ja kana. Pari palaa leipää ja omenamehua.
    • Tea-aika Muutama päivämäärä ja pari mandariinia.
    • Illallinen. Paistele vihanneksia palanen vähärasvaisen keitetyn tai paistetun naudanlihan kanssa. Kaksi mustaa leipää ja mustaa teetä.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Hedelmäsalaatti
    • Aamiainen. Kahden munan munakas. Kaksi leseet leivän paahtoleipää, vihreä tee.
    • Lounasta. Kananliha, vihanneksia, ilman perunoita. Tomaatti- ja kurkkisalaattia. Viipale ruisleipää, appelsiinimehua.
    • Tea-aika Omena.
    • Illallinen. Höyrytettyä naudanlihaa. Puolella - ohran puuroa. Yksi viipaloitu tuoretta paprikaa ja mustaa teetä.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Kefir.
    • Aamiainen. Kaurapuuro maidolla. Kuivattu paahtoleipä, vihreä tee.
    • Lounasta. Korva-kasvisalaatti. Oranssi mehu
    • Tea-aika Päärynä tai omena.
    • Illallinen. Pilaf kanan ja ruskean riisin kanssa. Kivennäisvesi, siivu leipä.
    • Ennen nukkumaanmenoa. Yksi omena.

    Palaute ja tulokset

    Katya, Moskova: ”Minulla oli kauhea akne-ihottuma. Ohitettu erityinen tapa - ruokavalio akneille ja jonkin aikaa ihon kunto palasi normaaliksi. Myös kosmetologi oli yllättynyt, hän ei odottanut tällaisia ​​tuloksia. Nyt, tavallisessa ruokavaliossani, yritän noudattaa tämän ruokavalion periaatteita, ja akne ei enää häiritse minua. ”

    Tamara, Izhevsk: ”Minulla on akne nuoruudessani. Joskus ihottuma muuttuu vähemmän, mutta sitten se tulee jälleen näkyviin. Yritin erityistä ruokavaliota, odottamatta erityistä vaikutusta. Mutta vaikutus ilmeni hetken kuluttua. Nyt minulla on selkeä iho, enkä häpeä kommunikoida ihmisten kanssa. Annan neuvoja kaikille. ”

    Akne-ruokavalio

    Kuvaus 13.11.2017 alkaen

    • Tehokkuus: terapeuttinen vaikutus 21-30 päivän kuluessa
    • Kesto: 6-8 kuukautta
    • Tuotekustannukset: 1700-1800 ruplaa. viikossa

    Yleiset säännöt

    Akne viittaa multifaktornomu dermatozu, jotka aiheutuvat eri ikä ajanjaksoina kehittämiseen, joka on merkittävä rooli geneettisen ehtoja ylimäärä eritystä miessukupuolihormonien (androgeenien) kehossa naisten, tai lisääntynyt herkkyys niitä (giperandrogeniya) liikaeritys salnyh rauhaset, follikulaarinen giperkeratinizatsii, kolonisaatiota bakteerien P Aspesi tuottaa biologisesti aktiivisia tulehdusvälittäjiä sekä sekundaarista infektiota aerobisella mikroflooralla (strepto / staphylococcus s). Taudin kehittymisessä on tärkeä muutos immuunijärjestelmän eri osien tasolla (muutokset lymfosyyttipopulaation kvantitatiivisessa koostumuksessa / T- ja B-lymfosyyttien aktiivisuuden väheneminen).

    "Fysiologisen" akneen lisäksi, joka esiintyy hormonaalisen säätelyn aikana (nuorten akne), joka esiintyy suhteellisen helposti, hoito on hyvä ja häviää hormonaalisen taustan normalisoinnin jälkeen, "myöhäisen aknen" osuuden kasvu - tulehduksellisen / ei-tulehduksellisen luonteen polymorfiset purkaukset todetaan pääasiassa naisilla jotka ovat ominaista vakavampi kurssi. Tätä helpottavat hyperandrogeneesiin liittyvät endokriiniset häiriöt (polysystinen munasarjasyndrooma, lisämunuaisen kuoren lisämunuaisen hyperplasia), epäasianmukainen ihonhoito, erityisesti ongelmallinen, lääkitys (anaboliset hormonit, glukokortikosteroidit, B-vitamiinit, useat epilepsialääkkeet), lisääntynyt hikoilu. psyko-emotionaaliset häiriöt, tupakointi, ruoansulatuskanavan toiminnalliset häiriöt, ruokailutottumukset (hiilihydraattien liiallinen kulutus).

    Aknehoitomenetelmien valinta riippuu yksittäisestä potilaasta, mutta joka tapauksessa sisältää joukon toimenpiteitä - lääkehoitoa (ulkoinen hoito, lääkkeiden nauttiminen), säästäviä puhdistus- ja ihonhoitomenetelmiä, tiettyjen ravitsemussääntöjen noudattamista. Oikea ravitsemus on olennainen osa akneen monimutkaista hoitoa ja mahdollistaa hoidon tehokkuuden lisäämisen, vakaan remistion saavuttamisen ja elämänlaadun parantamisen.

    Ruokavalio akneille antaa poikkeuksen ruokavalioon:

    • Elintarvikkeet, joissa on korkea glykeeminen indeksi - yksinkertaiset hiilihydraatit (sokeri, hunaja, makeat hedelmät, kakut, hillot, kakut, makeat jauhejuomat, leivonnaiset, jäätelö, suklaa ja muut makeiset), joiden käyttö lisää ihottumaa suurilla alueilla.
    • Eläinrasvat, margariini, transrasvat, majoneesi, levitteet ja kolesterolirikkaat elintarvikkeet - rasvaiset lihat, muut eläimenosat, rasvaiset maitotuotteet, savustetut makkarat, kalamarja ja kuumat elintarvikkeet, kuten kastikkeet, mausteet, mausteet, mausteiset mausteet juusto, sirut, sinappi, piparjuuri.
    • Alkoholia sisältävät juomat, maito, vahva kahvi ja tee.
    • Astiat, paistetut ja paistetut.

    Akne-ruokavalion tulisi sisältää pääasiassa luonnollisia tuotteita ilman elintarvikelisäaineita ja sisältää:

    • Rasva kala / äyriäiset (tonnikala, lohi, makrilli, sardiinit), kylmäpuristetut kasviöljyt, pähkinät, siemenet, jotka sisältävät Omega-3 PUFA: ta. Se on omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät suolaliuosten ylieristymistä, pitävät ihon hyvässä kunnossa ja normalisoivat hormonit.
    • Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja (hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja), jotka ovat useiden vitamiinien / kivennäisaineiden lähde. Nämä tuotteet (pektiinit / kuitu) puhdistavat myös toksiinien ja muiden aineenvaihduntatuotteiden suolet, joilla on positiivinen vaikutus ihoon. On tärkeää seurata ruoansulatuskanavan toimintaa, koska ummetuksen läsnä ollessa ruoan jätteessä on viive, mikä lisää myrkytystä ja ihon ilmenemismuotoja. Tällaisissa tapauksissa ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia / hedelmiä, joilla on laksatiivinen vaikutus (luumut, juurikkaat, aprikoosit, luumut, kuivatut aprikoosit, pellavansiemenet).
    • Viljeltyjen viljojen ja täysjyväruokien (ruskea riisi, täysjyväterät, täysjyväleipä), joissa on laaja valikoima mikro / makro-ravintoaineita ja vitamiineja, vaikutus on voimakas vieroitusvaikutus.
    • Vähärasvainen punainen liha (vasikanliha / naudanliha), kalkkunaa, kanaa ja kanin lihaa.
    • Vähärasvaiset maitotuotteet, erityisesti rikastettu probioottisilla viljelmillä (laktobakillit) - jogurtit / luonnollinen kefiiri ja hapatettu Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophiluksella.
    • Riittävä määrä vapaata nestettä (vähintään 2 litraa / päivä). Veden riittämätön käyttö johtaa veden ja lipidien väliseen tasapainoon, hidastaa solujen uudistumista ja sebumia.
    • On suositeltavaa juoda pöytä, joka ei sisällä hiilihappoa, hedelmäjuomat, kompotit, juuri valmistetut mehut, ruusunmarjanpoisto, kasviperäiset teet.

    Makro / mikroelementit, kuten fosfori, sinkki, kalsium, magnesium ja kalium, ovat erittäin tärkeitä talirauhasen säätelylle ja ihon kunnolle. Siksi ruokavalion tulisi sisältää tuotteita, jotka sisältävät niitä riittävässä määrin: fosforia (kala / äyriäiset, maitotuotteet), kaliumia (kuivatut hedelmät - rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut, erilaiset kaali, banaanit), kalsiumia (chia-siemenet, maitotuotteet, seesami siemenet), sinkki (äyriäiset, vasikan maksat, merilevät, palkokasvit, naudanliha, vehnä / riisilese, kurpitsa / seesaminsiemenet, unikonsiemenet).

    Vähemmän tärkeää on, että ruokavalioon sisällytetään runsaasti vitamiineja ja erityisesti A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (kalaöljy, turskamaksa, eläinmaksu, aprikoosit, suolaliuos, pinaatti, kurpitsa, porkkanat, kurkut), E-vitamiini (kaikki pähkinät, kasviöljyt, avokadot, pinaatti, kaurapuuro / tattariuho), B6 ​​(valkosipuli, leseet, mäntypähkinät, eläimen maksa, makrilli, hiiva, paprikat, astiat, tonnikala, hasselpähkinät, hirssi).

    Aknein, kuten muiden ihosairauksien tapaan, on suositeltavaa välttää suoraa auringonvaloa, stressaavia tilanteita, käyntiä saunaan ja höyrysaunaan, työ- ja lepotilan valvomiseksi. Koska monet akne-potilaat kärsivät psyykkisestä tilasta, joka ilmenee alemmuuskompleksista, johon liittyy masennuksen, ahdistuneisuuden, sosiaalisen väärinkäytön kehittymistä, on tarpeen kuulla psykologia, ja joissakin tapauksissa ottaa lääkkeitä näiden olosuhteiden korjaamiseksi.

    Sallitut tuotteet

    Akne-ruokavalio sisältää:

    • Keitot, jotka on keitetty väkevöimättömien kasvatusliemien perusteella, ilman pukeutumista, joihin on lisätty hyvin keitettyjä täysjyviä ja vihanneksia.
    • Punainen liha vähärasvaiset lajikkeet ja siipikarja ilman ihoa keitetyssä / paistetussa muodossa.
    • Vilja / leseiden leipä, täysjyväleipä, ei-voita-keksejä.
    • Vatsa (tattari, vehnä, kaurapuuro, hirssi), ruskea riisi, joka keitetään vedessä murenevaan tilaan. Pähkinöihin, kuivattuihin hedelmiin, puutarhavihreihin voidaan lisätä pähkinöitä.
    • Rasvaiset ja vähärasvaiset meren ja joen kalat / merenelävät keitetty tai paistettu.
    • Vihannekset (400-500 g) ovat tuoreita ja salaatteja, joihin on lisätty kylmäpuristettuja kasviöljyjä tai lihaa / kalaa. Muista sisällyttää ruokavalioon erilaisia ​​palkokasveja.
    • Hedelmät / marjat (200-300 g / vrk), jotka syödään raakana / paistettuina / kuivattuina (sitrushedelmät, omenat, viburnum, karpalot) ja niistä valmistetut tuoreet mehut.
    • Vähärasvainen raejuusto, fermentoidut maitotuotteet, ei-terävät juustot. Kerma - vain astioihin.
    • Puhdistamattomat kylmäpuristetut kasviöljyt (pellava, oliivi, hamppu, seesami).
    • Erilaisia ​​raakapähkinöitä, kurpitsan / auringonkukan siemeniä, seesami- ja pellava-aineita, joita voidaan käyttää puhtaana ja lisäaineena viljoissa, mysliä.
    • Juomat - tuoreita hedelmä- / vihannesmehuja, vihreää teetä, sitruunaa, kivennäisvettä ilman kaasua, hedelmäjuomia, dogrose-infuusiota ja yrttejä (salvia, koivunlehti, calendula, kamomilla, nokkonen).

    Oikea ravinto akneille ja karkea valikko viikolle

    Oikea ravitsemus on takuu kauneudesta, ei vain kehosta, vaan myös kasvoista. Loppujen lopuksi se, mitä syömme, vaikuttaa luonnollisesti ihon tilaan.

    Tällainen epämiellyttävä sairaus, kuten akne (akne), on usein seurausta "haitallisten" hiilihydraattien väärinkäytöstä. Runsas rasvainen ja makea ruokalista valikossa aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairaudet, jotka laukaisevat ihottuman iholle. Avain ruoansulatuskanavan normalisointiin on oikea ja tasapainoinen ruokavalio.

    Toinen syy aknen kehittymiselle on hormonitasojen rikkominen. Androgeenin (mieshormonin) tuotanto, joka stimuloi sebumin eritystä, lisääntyy. Tämä johtaa kasvojen huokosten tukkeutumiseen. Suljetuilla huokosilla talirauhasen tuotannon tuotteet eivät tule esiin ja tulevat tulehtumaan. Tässä tapauksessa on suositeltavaa syödä vähäkalorisia elintarvikkeita.

    Riippumatta ihottuman taustalla olevasta syystä, hyvin valittu akne-ruokavalio voi ratkaista iho-ongelmia.

    Mitä tuotteita ei voi syödä akneilla

    Ihon ihottuman ensimmäisissä ilmenemismuodoissa lääkärit neuvovat, että otat ruokavaliota mahdollisimman tarkasti. Useimmiten seuraavien tuotteiden käyttö johtaa aknen esiintymiseen.

    • pikaruokaa;
    • hiilihapotetut juomat;
    • suolatut ja savustetut astiat (erityisesti makkarat);
    • mausteiset astiat;
    • paistettu öljyastioissa;
    • valkoinen leipä;
    • majoneesi;
    • kahvia ja vahvaa teetä;
    • alkoholia.

    Heti, kun havaitset aknen ulkonäön - on välttämätöntä välittömästi poistaa tai rajoittaa mahdollisimman paljon kaikkia edellä mainittuja. Aknein ravitsemus merkitsee munien käytön rajoittamista: sinun on varmistettava, että niistä valmistetut astiat eivät näy pöydässäsi enemmän kuin kaksi kertaa viikossa. Tupakointi on myös erittäin haitallista iholle, joten sinun pitäisi luopua savukkeista.

    Lääkärit vastustavat jodia ja bromia sisältäviä tuotteita. Nämä elementit voivat edistää entistä suurempia hormonaalisia muutoksia, jotka aiheuttavat suljettujen huokosten muodostumista, mikä ei ole hyväksyttävää akneille ja comedoneille.

    Jos olet jo oppinut kokemuksesta, että ihosi on alttiita akneille, on suositeltavaa noudattaa näitä toimenpiteitä paitsi hoidon aikana myös sen jälkeen.

    Muista! Ruokavalio akne on ehdottomasti säilytettävä, muuten se ei tuo tuloksia. Kaikki poikkeamat siitä vaikuttavat haitallisesti taudin kulkuun. Joten ratkaisu suljettuun ongelmaan on itsekontrolli.

    Mitä elintarvikkeita voit syödä (ja kroonista aknea)

    Oikea ravitsemus akneen pitäisi olla töykeä ja sisältää erilaisia ​​tuotteita. Jos haluat tehdä kasvojen ihon kirkkaaksi, sinun on syötettävä valikossa:

    • fermentoidut maitotuotteet, myös vähärasvaiset juustot;
    • vähärasvainen liha;
    • kala;
    • vihannekset, myös pinaatti;
    • valkosipuli;
    • sitruunat;
    • inkivääri.

    Edellä mainittu auttaa kehoa poistamaan itsensä myrkyllisistä aineista. Samasta syystä asianmukaista ravintoa ongelmalliselle iholle edellyttää suurten määrien käyttöä vedessä. Lisäksi suljetuissa huokosissa on suositeltavaa syödä vehnää (tai leseitä), pellavansiemeniä.

    Myös akneja vastaan ​​auttaa hedelmiä (paitsi banaaneja) ja kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, jotka toimivat hiilihydraattipitoisten makeisten korvikkeena. Ne, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman makeita ruokia, asiantuntijat suosittelevat sokerin vaihtamista hunajan kanssa.

    Useimmille potilaille riittää noudattamaan näitä ravitsemusmääräyksiä elpymiseen.

    Akne-ruokavalion tyypit

      Tämän artikkelin lukeminen:
      • Mitä salaatteja voi syödä pesien yhteydessä
      • Miten käsitellä suljettuja komedioita kehossa
      • Miten päästä eroon mustapäistä ja mustista pisteistä kehossa
      • Prosyanka-hoito aikuisilla ja lapsilla

    Kuten jo mainittiin, oikea ja tasapainoinen ravitsemus johtaa elpymiseen.

    Siksi ravitsemusterapeutit vastustavat kaikenlaista mono-ruokavaliota, jossa syö vain yksi tuote. Ryhmien A, E, C, PP, B vitamiinit, tärkeät elementit (kalsium, magnesium, fosfori jne.) On välttämättä sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Tässä ei ole kyse niin paljon ihon terveydestä kuin koko organismista. On tärkeää, että ruokavalio perustuu tähän postulaatioon.

    1. Sopiva maidon ruokavalio, vuorotellen "venäläisen" kanssa (perustuu viljan puuron käyttöön vedessä). Sinun ei tarvitse unohtaa syödä vihanneksia ja vähärasvainen liha vähintään kerran kahdessa päivässä.
    2. Se poistaa myrkkyjä hyvin, mikä tarkoittaa, että kolmipäiväisellä hedelmäsuolella on myönteinen vaikutus taudin kulkuun.

    Myös lääkärit ilmoittavat paastopäivien hyödyt akneille.

    Mutta on parasta luoda valikko joka viikko, joka sisältää kaikki akneille hyödylliset tuotteet.

    Näyte-valikko akne-viikolle

    Ruokavalion ajoitus on erittäin helppoa seitsemän päivän ajan, koska tuotteiden valinnan rajoitukset ovat vähäiset.